お風呂の入浴方法で疲れた体の交感神経をリラックスコントロール

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交感神経を活発化させる

自律神経とは、身体の機能をコントロールしてくれる神経の事です。
交感神経と副交感神経で構成されており、自動的に切り替わり機能します。
この２つの働きはバランスが非常に重要です。

勉強や仕事のストレスや、逆にリラックスし過ぎの状態が続くと、
どちらかに偏り過ぎた状態になり、体に悪影響があります。

自律神経が乱れると、血行不良になりやすく体によくないのです。

お風呂のチカラで刺激を与え、調整をしてあげましょう。

【方法１】
熱いお湯と、ぬるめの水を交互に浴び、繰り返し温めたり冷やしたりします。
そうする事で、交感神経の働きを活発させる事ができます。

【方法２】
入浴する湯船の温度にり調整。
40℃以下・・・副交感神経を活発化
40℃以上・・・交感神経を活発化
させます。

リラックスさせたい場合は、ぬるめの温度により副交感神経を活性化してあげましょう。

そして、さらに指先を「爪もみ」をして刺激する事でさらに活性化が高まります。

さらに、私の場合はお風呂で軽く睡眠をとるようにしているのですが、
仕事などで気が張っている場合は、
布団の中で中々寝つけない場合もあるので、
湯船の中でリラックスした状態を作り、目を閉じ睡眠をとります。

こうする事により深く集中して疲れを取ることができています。