お風呂の入浴方法で疲れた体の交感神経をリラックスコントロール
交感神経を活発化させる
自律神経とは、身体の機能をコントロールしてくれる神経の事です。
交感神経と副交感神経で構成されており、自動的に切り替わり機能します。
この2つの働きはバランスが非常に重要です。
勉強や仕事のストレスや、逆にリラックスし過ぎの状態が続くと、
どちらかに偏り過ぎた状態になり、体に悪影響があります。
自律神経が乱れると、血行不良になりやすく体によくないのです。
お風呂のチカラで刺激を与え、調整をしてあげましょう。
【方法1】
熱いお湯と、ぬるめの水を交互に浴び、繰り返し温めたり冷やしたりします。
そうする事で、交感神経の働きを活発させる事ができます。
【方法2】
入浴する湯船の温度にり調整。
40℃以下・・・副交感神経を活発化
40℃以上・・・交感神経を活発化
させます。
リラックスさせたい場合は、ぬるめの温度により副交感神経を活性化してあげましょう。
そして、さらに指先を「爪もみ」をして刺激する事でさらに活性化が高まります。
さらに、私の場合はお風呂で軽く睡眠をとるようにしているのですが、
仕事などで気が張っている場合は、
布団の中で中々寝つけない場合もあるので、
湯船の中でリラックスした状態を作り、目を閉じ睡眠をとります。
こうする事により深く集中して疲れを取ることができています。
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